By Sigrun Schmidt-Traub

Angst und Panik bewältigen

Panikartige Ängste sind enorm verbreitet. Die Angstzustände sind verbunden mit meist heftigen körperlichen Reaktionen, wie Schwindel, Herzklopfen oder Schweißausbrüchen. Sie quälen und schränken Betroffene zusehends ein. Angstpatientinnen und -patienten bringen im Laufe der Zeit immer mehr Situationen mit ihren Angstzuständen in Verbindung und vermeiden sie. Ein Teufelskreis, der sich aber mit Hilfe verhaltenstherapeutischen Wissens und Trainings auflösen lässt.

Den Teufelskreis aus Angst und Vermeidung durchbrechen

Der Ratgeber ist von einer erfahrenen Therapeutin verständlich und motivierend geschrieben. Fallbeispiele zeigen Möglichkeiten auf, Panikattacken besser in den Griff zu bekommen. intestine strukturiert und übersichtlich - mit vielen Beispielen; wichtige Inhalte und Tipps sind hervorgehoben. Serviceteil: Weiterführende Literatur, Informationen zu Therapiesuche und -finanzierung, Selbsthilfegruppen and so on.

Sich informieren und der Angst das Angsterregende nehmen

Der Ratgeber leitet zur Selbsthilfe an und gibt Tipps, an wen guy sich wenden kann, wenn guy sich Selbsthilfe nicht zutraut oder wenn guy Unterstützung in Selbsthilfegruppen sucht.

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Ein besseres Verständnis von Angst kann aber dazu beitragen, Mutlosigkeit zu mindern, Hoffnung zu geben und die Fähigkeit zur Angstbewältigung zu stärken. 1 Angeborene Sensibilität für Angst und erworbene Angstbereitschaft Durch das Ineinandergreifen mehrerer Bedingungen kommt es zur Entwicklung von Angstbereitschaft und gegebenenfalls auch zu einer Angststörung (. 2). Das menschliche Gehirn ist ein hoch differenziertes, plastisches Gebilde, das von genetischer Disposition, Umwelteinflüssen und Lernerfahrungen gesteuert wird.

Körperl. B.  Abb. 2 Weitere Bedingungen für panikartige Angst Angeborene und erlernte Angstsensibilität (Genforschung) und mehrere Längsschnittuntersuchungen (die sich zum Teil über 40 Jahre hingezogen haben) zeigen. Für eine genetische Grundlage sprechen auch die Ergebnisse der Zwillingsforschung: Beide Partner von eineiigen Zwillingen entwickeln etwa 5-mal so oft eine Panikstörung wie beide zweieiigen Zwillinge. Ferner tragen Verwandte 1. Grades von Panikpatienten, insbesondere wenn es sich dabei um die Mutter handelt, ein 2- bis 5-fach erhöhtes Risiko für Panikattacken und Agoraphobie.

Es ist schwer, direkten Einfluss auf starke Panikgefühle zu nehmen. Längerfristig lassen sie sich aber durch die Veränderung von Angst besetzten Kognitionen abschwächen. 25 2 Bewusste und unbewusste Informationsverarbeitung Ebene 3 Wichtig Außer einer physiologischen und kognitiven Ebene haben Angstgefühle auch noch eine motorische und Verhaltensebene. Motorik bezieht sich auf die Muskelanspannung und die Bewegungsabläufe des Körpers. Angst und Unruhe werden oft von Zittern oder unsicherer Stimme begleitet.

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